Het is belangrijk dat je baby regelmatig op de buik ligt. Zo kan je baby belangrijke spieren oefenen. Hoe help je hem of haar die spieren te trainen in de buikligging? En hoe maak je het leuk?
Oefenen met op de buik liggen
Als je baby op de buik ligt, leert hij of zij het hoofd op te tillen. Daardoor worden de romp, de schouders en het bekken sterker. Die sterke spieren heeft je baby nodig om straks te leren zitten, kruipen en lopen. Blijf er wel altijd bij en laat je kind niet op de buik slapen.
Vanaf de geboorte kun je je baby al aanmoedigen om te bewegen:
- Leg je baby minimaal drie keer per dag even op de buik als hij wakker is. Dat kun je doen vanaf de geboorte totdat je baby zich zelf kan omdraaien.
- Neem de buikligging op in de dagelijkse verzorging van je baby. Draag hem bijvoorbeeld op je arm in buikligging of wieg hem in buikligging.
- Als je baby nog erg klein is, kun je hem of haar iedere keer als je de luier verschoont een paar tellen op zijn buik leggen. Je baby spant dan even de spieren aan.
Je baby wordt steeds sterker en kan het hoofd steeds beter omhoog houden. Als je baby steeds meer interesse heeft in wat hij of zij ziet, kan hij of zij de buikligging wat langer volhouden.
Oefenschema voor buikligging
- 1 maand oud: twee of drie keer per dag, een tot vijf minuten per keer
- 2 maanden oud: werk toe naar 20 tot 30 minuten per dag, verdeeld over verschillende momenten
- 3 maanden oud: 45 tot 60 minuten per dag
- 4 maanden oud: 80 tot 90 minuten per dag
Tips om de buikligging aan te moedigen
- Leg je baby eens op zijn buik in de box, op een kleed op de grond, dwars op je knieën of op het aankleedkussen terwijl je hem aan- of uitkleedt.
- Je maakt het voor je baby makkelijker om in buikligging te liggen door met één hand wat lichte druk uit te oefenen op de billen.
- Houdt je baby er niet zo van om op de buik te liggen? Leg je kind dan in buikligging op je eigen borst. Zo kan je baby aan de buikligging wennen terwijl hij lekker knus en warm bij je ligt.
- Laat je baby in buikligging naar voren op zijn onderarmen steunen. Zo maak je het makkelijker voor je baby.
- Leg speelgoed altijd recht voor je baby als hij of zij in buikligging ligt.
- Na een tijdje kan je je baby ook laten spelen in buikligging.
- Leg je baby niet op een gladde ondergrond of een speelkleed dat kan wegglijden, want dat maakt bewegen moeilijker. Baby’s kunnen zich er onveilig door voelen en dan maar helemaal niet meer gaan bewegen.
Kijk het filmpje ‘Oefenen op de buik’ van Groter Worden:
De youtube video wordt niet getoond omdat de cookies niet zijn geaccepteerd. Ga naar https://www.youtube.com/embed/WPeAYYi-qOU?si=8Jf9_81MOzxVh_VN om hem alsnog te bekijken.
