Geef je borstvoeding? Eet afwisselend, drink genoeg en neem op tijd rust. Rook niet, gebruik geen drugs en drink geen alcohol. Je baby krijgt dat via de borstvoeding binnen.
Gezond en afwisselend eten bij borstvoeding
Het is belangrijk om afwisselend te eten. Als je verschillende dingen eet, krijg je genoeg belangrijke voedingsstoffen binnen. Denk bijvoorbeeld aan:
- fruit en groente;
- aardappelen, pasta en rijst;
- brood;
- vlees, vis en vleesvervangers;
- kaas, melk en melkproducten.
Op voedingscentrum.nl lees je wat je het best kunt eten als je borstvoeding geeft.
Er is geen bewijs dat wat jij eet, jouw baby krampjes kan geven. Je hoeft dus geen eten weg te laten.
Genoeg drinken bij borstvoeding
Als je borstvoeding geeft, is het belangrijk om genoeg te drinken, bijvoorbeeld melk, thee of water.
Drink genoeg melk of andere melkproducten. Daar zit calcium in.
Het Voedingscentrum adviseert 450 ml melk of melkproducten per dag. Dat zijn twee bekers melk, karnemelk of yoghurt.
Medicijnen bij borstvoeding
Gebruik je medicijnen? Die kunnen via je melk bij je baby komen. Soms maakt dat niet uit. Maar sommige medicijnen zijn niet goed voor je kind. Bespreek het met je verloskundige, de huisarts of de jeugdarts.
Liever geen alcohol als je borstvoeding geeft
Alcohol komt in je moedermelk, omdat moedermelk vanuit je bloed wordt gemaakt.
Drink je ongeveer twee keer per week één of twee glazen alcohol? Dit heeft waarschijnlijk geen invloed op je baby als hij of zij ouder is dan een maand.
Je kunt beter niet vaker of meer alcohol drinken, want:
- Je baby kan dan minder goed groeien, meer huilen en slechter slapen.
- Jouw lichaam kan door alcohol minder melk gaan maken. Het kan ook dat de melk minder makkelijk toeschiet als je baby gaat drinken. Hoe jonger je baby is en hoe meer je drinkt, hoe schadelijker het is.
- Je slaapt soms dieper na het drinken van alcohol. Samen slapen met je baby is dan extra gevaarlijk.
De hoeveelheid alcohol die in je moedermelk komt is een deel van wat jij drinkt. Na één glas alcohol duurt het ongeveer twee uur voordat de alcohol uit je moedermelk is verdwenen.
Als je toch wilt drinken, wacht dan in elk geval twee tot drie uur per glas met het geven van borstvoeding. Hoe kleiner je kind, hoe langer je zou moeten wachten.
Heeft je kind honger? Geef hem of haar dan eerder afgekolfde moedermelk. Kolf je binnen twee tot drie uur na een glas alcohol? Geef die melk dan niet aan je baby.
Roken en borstvoeding
Je kunt beter niet roken als je borstvoeding geeft. Zo voorkom je dat je baby via de borstvoeding schadelijke stoffen binnenkrijgt.
Als het je niet lukt om te stoppen met roken, rook dan in ieder geval niet in de buurt van je baby. Dan kan je baby ook niet meeroken. Blijf wel borstvoeding geven, want moedermelk kan een deel van de schadelijke invloed van tabaksrook en nicotine verminderen.
Als je rookt…
- kan het zijn dat de moedermelk minder makkelijk toeschiet;
- komt nicotine via de moedermelk bij je baby terecht;
- gaat je baby mogelijk minder goed slapen;
- lijken in de moedermelk minder koolhydraten, vetten en eiwitten te zitten.
Rook in ieder geval zo min mogelijk en nooit waar je kind bij is. Het is het beste om twee uur voor de voeding niet te roken. Er zit dan minder nicotine in de moedermelk.
Je weet vaak niet precies wanneer je baby wil drinken. Rook daarom liever direct na het voeden, en nooit in de buurt van je baby.
Wil je nicotinevervangers gebruiken? Doe dit dan ook vlak ná een voeding. Zo krijgt je baby de minste nicotine binnen. Bespreek het gebruik van nicotinevervangers altijd eerst met je huisarts.
Wat zijn de gevolgen van meeroken?
Blowen en borstvoeding
Als je cannabis (wiet, hasj) gebruikt en borstvoeding geeft, kan dat gevolgen hebben voor je baby, zoals:
- Tragere motorische ontwikkeling
- Versnelde hartslag
- Zwakkere zuigreflex
- Slechter werkend immuunsysteem
- Longontsteking of bronchitis
- Slaapproblemen, of minder wakker en aanwezig zijn.
Drugs en borstvoeding
Alle drugs komen via de borstvoeding bij je kind terecht. Dat is gevaarlijk voor je baby. Je baby kan dan onrustig worden, gaan spugen, een hoge bloeddruk krijgen of verslaafd raken. Na een langere tijd kan je kind een groei- of ontwikkelingsachterstand krijgen.
Het is daarom het beste om geen drugs te gebruiken als je borstvoeding geeft. Als je toch drugs wilt gebruiken, vraag dan goed na hoe lang je geen melk aan je baby kunt geven. Je kunt hiervoor contact opnemen met de Drugs Infolijn.
Verslaving en borstvoeding
Als je verslaafd bent aan alcohol of drugs heeft dat ook invloed op je gedrag en je dagindeling. Veiligheid en regelmaat zijn heel belangrijk voor je kind. Dat is vaak moeilijk als je verslaafd bent.
Voor jezelf én je kind is het belangrijk om te stoppen met alcohol of drugs.
Op Drugsinfo.nl en Alcoholinfo.nl kun je meer informatie vinden over de verschillende manieren van hulp.
Meer over roken, drugs, alcohol en borstvoeding
- Borstvoeding.nl – alcohol en borstvoeding
- Alcoholvrijzwanger.nl – over alcohol en borstvoeding
- STAP.nl – website van Nederlands Instituut voor Alcoholbeleid over alcohol en borstvoeding
- Rokeninfo.nl – over de gevolgen van roken als je kind geboren is
- Ikstopnu.nl/rookvrije ouders.nl– voor hulp bij het stoppen met roken
- Drugsinfo.nl – over de invloed van verschillende soorten drugs op borstvoeding
