Kraamtranen: emoties in de kraamtijd

Moet je soms ineens huilen als je baby een paar dagen oud is? Dat noemen we kraamtranen. Je kunt emotioneel zijn door hormonen en door de bevalling. Kunnen er ook andere redenen zijn? Moet je er iets aan doen?

Wat zijn kraamtranen?

Het ene moment voel je je heel blij en goed. Het volgende moment barst je in tranen uit om de kleinste dingen. Kraamtranen beginnen vaak op dag drie, vier of vijf na de bevalling.

Soms is het even een huilbui en voel je je daarna weer goed. Maar je kunt je ook de hele dag verdrietig en somber voelen. Misschien pieker je veel en lukt het nog niet om van je baby te genieten. Zorgen voor een baby is nieuw en soms moeilijk.

Kraamtranen zijn normaal. Ze worden ook wel ’babyblues’ genoemd. Heel veel net bevallen moeders hebben er last van. Meestal is het na een paar dagen weer voorbij.

Bekijk het filmpje waarin presentatrice Fiona vertelt over de kraamtijd:

Waarom huil je soms zomaar na de geboorte van je kind?

Als je kort geleden bevallen bent, kun je heel emotioneel zijn. Er is heel veel veranderd.

Emoties kunnen komen door hormonen, pijn, slecht slapen of de zorgen voor je baby. Ook de ervaring van de bevalling kan nog invloed hebben.

Wat doe je tegen kraamtranen?

Misschien vind je het vervelend dat je soms moet huilen, maar dat is heel normaal en hoort erbij. De kraamtijd is er om te herstellen en te wennen aan het nieuwe leven met je baby. De kraamverzorgende helpt je daarbij.

Als de tranen zomaar even komen en ook weer snel verdwijnen, hoef je niets te doen.

Misschien heb je even geen zin in bezoek. Zeg dat eerlijk en laat anderen het bezoek nog even weghouden. Blijf dicht bij je eigen gevoel. Je hoeft niet te doen alsof je blij bent, als je dat niet bent.

Lees de tips voor het organiseren van kraambezoek.

Het kan ook zijn dat je juist mensen in je buurt wilt hebben. Dat is ook goed. Als je goed naar jezelf luistert, voel je je vaak snel weer beter.

Voel je je de hele tijd somber of maak je steeds zorgen? Denk je dat je geen goede moeder bent of het niet aankunt? Praat erover met je partner als je die hebt. En ook met de kraamverzorgende, de verloskundige of de jeugdgezondheidszorg. Vertel hoe je je voelt en wat je nodig hebt om je beter te voelen.

Hoe kun je je beter gaan voelen in de kraamtijd?

• Plan rustmomenten tussen de kraambezoeken, zeker de eerste dagen.
• Slaap ook overdag als je baby ’s nachts veel huilt.
• Eet gezond.
• Zorg voor minder prikkels: kijk minder televisie en leg je telefoon af en toe weg.
• Deel je verhaal over je bevalling of gevoelens. Dat lucht op.

Wanneer moet je hulp vragen in de kraamtijd?

Ook als je na de kraamweek nog last hebt van kraamtranen hoef je je geen zorgen te maken.
Heb je het gevoel dat het steeds slechter met je gaat?
Bel dan de verloskundige of huisarts. Doe dit bijvoorbeeld als je zoveel piekert dat je er niet van kunt slapen. Of als je gedachten krijgt waar je zelf van schrikt.
Praat ook over je gevoelens met de kraamverzorgende, de jeugdarts of jeugdverpleegkundige en vertrouwde mensen om je heen.

Heel soms krijgt een vrouw na de bevalling een depressie. Dat is niet iets om je voor te schamen of je schuldig over te voelen.

Lees wat je kunt doen als je depressief bent na de bevalling.