Bewegen is voor peuters leuk en belangrijk. Drie of meer uur bewegen hebben ze per dag wel nodig. Hoe kun je je peuter meer laten bewegen?
Waarom is bewegen voor peuters zo belangrijk?
Peuters zijn meestal heel actief en lijken geen moment rust nodig te hebben. Overal zien ze interessante en leuke dingen waar ze op afrennen.
Bewegen is goed voor de lichamelijke, emotionele en verstandelijke ontwikkeling van kleine kinderen:
- Veel bewegen is goed voor de gezondheid en de weerstand. Je kind wordt minder snel ziek.
- Je kind kan zijn of haar energie kwijt en leert ook nog eens veel nieuwe bewegingen. Zo ontwikkelt je kind zich motorisch.
- Van bewegen krijgt je peuter meer zelfvertrouwen.
- Spelen en bewegen is goed voor de taalontwikkeling. Je kind leert begrippen als onder, boven, snel en langzaam.
- Bewegen is ook goed voor de sociale ontwikkeling. Peuters leren stap voor stap meer dingen samen te doen, te delen, te winnen en te verliezen.
- Als je kind regelmatig beweegt, kun je ervoor zorgen dat hij of zij geen overgewicht krijgt. Soms worden peuters te gemakkelijk gedragen en gereden, terwijl ze ook zelf kunnen lopen.
Lees meer over het voorkomen van overgewicht van peuters.
Hoeveel beweging is nodig voor peuters?
De Gezondheidsraad adviseert je peuter drie uur per dag lichamelijk actief te laten zijn, waarvan een uur matig of zwaar intensief. Ook raden ze aan om kinderen tot vier jaar op veel verschillende manieren te laten bewegen.
Hoe laat je je peuter meer bewegen?
Als ouder kun je je kind helpen veel te bewegen. Binnen en buiten.
Lekker buitenspelen
Vooral buitenspelen is goed voor je kind. Laat je kind lekker lopen, klimmen, hangen en rollen. De buitenlucht is gezond en bij buiten spelen beweegt je kind vanzelf meer. Er is misschien een leuke speeltuin in de buurt waar je samen naartoe kunt.
Als je kind graag fietst (met zijwieltjes), kan een step of een loopauto ook leuk zijn. Laat je kind lekker oefenen en moedig hem of haar aan door te gaan, ook als het even tegenzit.
Ook als het regent kun je naar buiten: peuters vinden het erg leuk om in de plassen te stampen.
Lees meer tips voor buitenspelen.
Lopen met je peuter
Het is goed als je kind door de dag heen al veel beweegt. Vaak kun je ergens lopend naartoe in plaats van achterop de fiets of in de auto. Als je kind iets ouder is, kan het misschien mee op de loopfiets terwijl jij loopt.
Ga je met je peuter in de buggy boodschappen doen? Laat je kind dan ook stukjes zelf lopen of zelf de buggy duwen. Kom je bij een drukke straat? Leer je peuter om jou dan een hand te geven. Zo kan hij op een veilige manier toch zelf lopen.
Bewegen in huis
Geef je peuter ook in huis ook de kans om te kruipen, rollen en rond te stappen. Er is speelgoed waardoor je kind meer beweegt. Bijvoorbeeld een mooie gekleurde zachte bal waar je kind in de woonkamer achteraan kan lopen.
Dingen mogen uitproberen
De meeste peuters zijn avontuurlijk en willen graag dingen uitproberen. Klimmen en klauteren bijvoorbeeld. Af en toe vallen is heus niet erg. Je kind leert daardoor weer op te staan. Het is wel goed om in de buurt te blijven, zodat je kunt ingrijpen als er iets verkeerd kan gaan.
Gym of zwemmen
Misschien is peutergym of peuterzwemmen iets voor je kind. Of misschien zijn er bij jullie in de buurt andere sport- of beweegactiviteiten voor peuters.
Lees de tips voor spel en sport voor peuters.
Samen spelen en spelletjes doen
Je kunt je peuter helpen meer te bewegen door samen te spelen.
Binnen en buiten kun je leuke spelletjes doen met je kind. Zo hebben jullie plezier en beweegt hij of zij vanzelf.
Lees welke spelletjes je bijvoorbeeld kunt doen met kleine kinderen op allesoversport.nl.
Goede voorbeeld
Als je zelf vaak beweegt en zo het goede voorbeeld geeft, zal je kind dit gauw overnemen.
Kijk ook het filmpje waarin Fiona vertelt hoe je peuter genoeg beweging krijgt:
De youtube video wordt niet getoond omdat de cookies niet zijn geaccepteerd. Ga naar https://www.youtube.com/embed/YdA_3d1m_eA?si=I4mobV4GwGy30u9y&start=5 om hem alsnog te bekijken.
Ken je Fiona nog niet? In dit filmpje stelt ze zich voor:
De youtube video wordt niet getoond omdat de cookies niet zijn geaccepteerd. Ga naar https://www.youtube.com/embed/knizMFvryWQ?si=D_rxK28OIlb9MEda&start=6 om hem alsnog te bekijken.
