Lichaamshouding

Een goede lichaamshouding is belangrijk voor een gezonde ontwikkeling van je kind. Wat is een goede lichaamshouding? En hoe help je je kind een goede houding aan te nemen?

Waarom is een goede houding belangrijk?

Heeft je kind een verkeerde houding? Dan kan hij of zij later gezondheidsklachten krijgen. Bijvoorbeeld rugklachten. Daarom is het goed om al vroeg te letten op de lichaamshouding van je kind.

Lichaamshouding is: de stand van het lichaam. Of de manier waarop je kind zit, staat en beweegt.

Hoe ontwikkelt de lichaamshouding van je kind zich?

Als je kind net geboren is, beweegt het nog zonder dat het zelf in een bepaalde richting wil. Maar vanaf 4 maanden leert je kind hoe hij of zij de houding kan aanpassen aan de situatie. En aan wat je kind wil doen of bereiken. Hoe ouder je kind wordt, hoe beter dat gaat. Die ontwikkeling van lichaamshouding gaat door tot je kind 16 tot 18 jaar is.

Er zijn allerlei dingen die invloed hebben op de houding van je kind. Bijvoorbeeld:

• Lengte, gewicht en leeftijd;
• Hoeveel je kind beweegt. Lees meer over bewegen door sport en spel;
• Het zelfvertrouwen van je kind. Is je kind onzeker, dan heeft hij of zij soms een gebogen houding.

Wat is een goede lichaamshouding?

Een gezonde houding bij het zitten, staan of lopen is een actieve houding. Hoe zorg je voor een actieve houding?

• Ga je zitten of staan? Stel je dan voor dat er een touwtje van je voeten tot je hoofd loopt en je omhoog trekt;
• Houd je schouders ontspannen en naar achter;
• Trek je buik in;
• Zet je voeten een beetje uit elkaar. Ongeveer zo breed als je heupen;
• Je gewicht rust evenveel op allebei je voeten;
• Houd je hoofd rechtop;
• Houd je benen recht, maar ontspan je knieën;
• Vanaf de zijkant gezien zijn oren, schouders en heup in 1 lijn.
• Zit met je billen tegen de rugleuning.

Het is normaal als er een lichte holling is in de nek en onderrug. En een lichte bolling in de bovenrug.

Hoe help je je kind bij een goede lichaamshouding?

Je kunt je kind helpen bij een gezonde lichaamshouding:

• Let op je eigen houding;
• Leg uit wat een actieve houding is. Is je kind nog jong? Dan kun je bijvoorbeeld zeggen: “Maak je maar groot, met je haren naar het plafond.”;
• Zorg dat je kind veel beweegt. Dat is goed voor de houding van je kind. Een makkelijke manier om meer te bewegen is om je kind lopend of fietsend naar school te brengen. Vanaf ongeveer 6 jaar kan je kind vaak al zelf naar school fietsen;
• Laat je kind niet te lang achter elkaar in 1 houding zitten. Stimuleer je kind om elke 30 minuten van houding te wisselen, ook als je kind naar een beeldscherm kijkt. Je kind kan bijvoorbeeld ook staand lezen of op de tablet werken. Of je kind kan op de buik liggen. Daar worden de rugspieren sterker van;
• Is je kind nog jong? Dan kun je zorgen voor kindermeubels die goed passen. Ook op school is het belangrijk dat je kind een goed passende stoel en tafel heeft;
• Heeft je kind een rugzak? Dan is het beter als je kind die op beide schouders draagt. Laat je kind de zwaarste spullen zo dicht mogelijk tegen de rug dragen.

Kijk samen met je kind het filmpje ‘Gezonde rug’ van Groter Worden. En kijk hoe je kind goed kan zitten en bewegen:

De youtube video wordt niet getoond omdat de cookies niet zijn geaccepteerd. Ga naar https://www.youtube.com/embed/WR5xgrY_DJE?si=2EkjQzpkZH-wCv_M om hem alsnog te bekijken.