Eet je kind vaak of veel? Dan is het belangrijk dat hij of zij gezond eet. Wat is gezond eten voor een kind? En hoe zorg je dat je kind een gezond gewicht houdt?
Waarom is gezond eten belangrijk als je kind veel eet?
Eet je kind veel? Met gezond eten zorg je dat je kind geen overgewicht krijgt. Kinderen die al jong overgewicht hebben, komen daar later vaak moeilijk van af. Kinderen met overgewicht hebben later meer kans op ziekten, zoals diabetes of hart- en vaatziekten.
Lees meer over kinderen en overgewicht.
Wat is gezond eten voor een kind?
Gezond eten en genoeg bewegen zijn belangrijk voor een kind. Leer je kind zo vroeg mogelijk gezonde eetgewoontes aan. Geef zelf het goede voorbeeld:
- eet gezonde dingen
- eet verschillende dingen. Gebruik hiervoor de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum
- eet op vaste tijden
Eet je zelf gezond, dan neemt je kind dit van je over. Dan heb je de grootste kans dat je kind op een gezond gewicht blijft.
Lees meer over gezond eten voor je kind.
Hoe houdt je kind een gezond gewicht?
- Je kunt je kind twee tot vier keer per dag een gezond tussendoortje geven. Bijvoorbeeld een appel of worteltjes. Doe dat op vaste tijden. Zo leren kinderen dat ze er op andere momenten niet om hoeven te vragen. Je kind moet wel genoeg trek houden voor de hoofdmaaltijden.
- Neem de tijd om dit tussendoortje samen op te eten. Maak het gezellig. Leer je kind niet te spelen, te lezen of op een scherm te kijken tijdens het eten. Zo eet je kind bewust.
- Bewegen is belangrijk, gezond en leuk. Laat je kind iedere dag buiten spelen en ga lopend of op de fiets naar school en de speeltuin.
Waarom is buiten spelen goed voor je kind?
Waarom is bewegen goed voor je kind?
