Iedereen heeft weleens last van stress, je puber dus ook. Waar krijgen pubers allemaal stress van? Hoe zie je of je puber stress heeft? En hoe kun je je kind hierbij helpen?
Wat is stress?
Stress is een ander woord voor spanning. Een beetje stress is gezond en normaal. Door stress blijf je scherp en alert als je bijvoorbeeld een opdracht zo goed mogelijk moet uitvoeren. Als de opdracht klaar is, verdwijnt de stress. Gezonde stress is dus nodig om goed te presteren en om spannende of nieuwe dingen te durven.
Wanneer is stress ongezond?
Te veel stress is niet gezond. Als dit zo is, kan de stress doorslaan naar een situatie waarin je tiener de spanning niet meer aankan. Het ene kind is daar gevoeliger voor dan het andere.
Wat zijn symptomen van stress bij je puber?
- Als je kind last heeft van te veel stress, kan het zich gespannen en misselijk voelen.
- Ook kan je kind last hebben van een versnelde ademhaling en hartslag.
- Als de periode van stress lang duurt, kunnen er meer lichamelijke klachten bijkomen. Denk aan slapeloosheid, depressiviteit, een hoge bloeddruk, haaruitval, slechte eetlust, allergieën, maagklachten en tandenknarsen.
Waardoor krijgt je puber stress?
Oorzaken van (te) veel stress zijn meestal problemen, irritaties en discussies. Dat kan te maken hebben met situaties op school, op de sportclub of thuis. Sommige pubers hebben het te druk met school en allerlei zaken die moeten op de sportclub, met vrienden of thuis. Jongeren kunnen bijvoorbeeld erg veel huiswerk krijgen, ruzie hebben met een vriend of vriendin of ze worden gepest. Andere mogelijke oorzaken zijn geldproblemen, angst, onzekerheid, een scheiding, een verhuizing of een overlijden.
Lees er hier meer over:
- Hoe help je je puber met zijn of haar huiswerk?
- Hoe help je je puber als het wordt gepest?
- Hoe help je je puber bij angst?
- Hoe help je je puber als het onzeker is?
- Hoe ga je om met je kind tijdens een scheiding?
- Hoe help je je kind bij een verhuizing?
- Hoe praat je met je kind als er iemand overlijdt?
Wat helpt je puber tegen en bij stress?
- Ontspanning. Je kind kan af en toe even pauze nemen om iets leuks te doen. Iets wat helemaal niks te maken heeft met de oorzaak van de stress. Ontspannen tieners kunnen zich beter concentreren op hun problemen of taken.
- Gezond eten. Vet en ongezond eten verhoogt de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Als je kind veel stress ervaart, is het juist belangrijk om goed en gezond te eten. Het lichaam heeft tenslotte veel energie, eiwitten, vitamines en mineralen nodig om sterk en fit te blijven. Lees hier meer over waarom gezonde voeding belangrijk is voor je puber.
- Een goede nachtrust. Een goed slaappatroon is belangrijk om stress te voorkomen en te verminderen. Lees hier meer over het slaapritme van pubers.
- Beweging. Behalve ontspanning is ook beweging heel belangrijk. Door veel te bewegen en te sporten krijgt je kind een betere conditie. Het voelt zich sterk en fit en kan daardoor beter met stress omgaan. Lees hier meer over waarom bewegen zo belangrijk is voor je tiener.
